Met deze tips geef jij jouw collageen een boost

Wil jij een stevige huid met een gezonde glans?

Dat wil toch iedereen. Je kunt niet ineens tien jaar jonger worden en je rimpels laten verdwijnen. Door bepaalde voedingsstoffen aan je dagelijkse eetpatroon toe te voegen kun je:

• jouw collageen een boost geven
• de gevolgen van (huid)veroudering vertragen

Dat jij en je huid ouder worden is een feit. 

Het tikken van de klok is niet tegen te houden. Maar zou het misschien lukken om die klok op zijn minst te vertragen?

Bij huidveroudering spelen vooral de volgende factoren een rol:

• genen (25%)
• omgeving en leefstijl (75%)

Eerst en vooral heb je op je genen geen invloed maar wél op de omgeving en leefstijl. Maar goed ook want die bepalen samen maar liefst zo’n 75% van hoe jouw huid en lichaam verouderen.

Collageen zorgt – samen met elastine – voor stevigheid en veerkracht van je huid.

Afname van collageen zorgt dus voor huidverslapping en rimpels. Na je 25^e levensjaar neemt de hoeveelheid en aanmaak van collageen af, met ongeveer 1 procent per jaar. Op je 35^e maak je dus al 10 procent minder collageen aan. Dus met je 55 jaar zit je al op zo’n 30 procent minder. Deze afname wordt nog eens extra gestimuleerd door zonlicht, roken, stress, suiker…

Wat kan jij doen om die afbraak af te remmen?

• aanbrengen van antioxidanten (vitamine A,C en E…) , retinol, peptiden, hyaluronzuur… op je huid
• collageen stimulerende gelaatsbehandelingen (peeling, microneedling, rood licht therapie…).
• zonnecrème
• voldoende slaap en beweging
• voeding eten dat rijk is aan probiotica, astaxanthine, vitamine A,C,K, vitaminen B, fosfor, silicium, MSM (zwavel), flavonoïden, fytonutriënten enz…

Met deze voedingsmiddelen zet jij je huid dan aan tot actie.

• kool, tomaten, wortel, pompoen, groene groenten en peulvruchten, paddenstoelen
• paars en rood fruit, mango, perzik, granaatappel, perzik, grapefruit
• gezonde vetten zoals olijfolie, kokosolie, sesamolie
• 250 à 500 gram vlees per week, bottenbouillon, gelatine, orgaanvlees
• vette vis
• noten, zaden
• kruiden
• groene en witte thee
• kefir…

Wil je snel resultaat?

Kies er dan voor om gedurende 2 tot 3 maanden een collageen voedingssupplement te slikken zoals “Skin Collagen Support” (€45 – 60 capsules). In tussentijd kan je je voedingspatroon zoveel mogelijk aanpassen, zodat je na 2 tot 3 maanden voldoende voeding eet dat de aanmaak van collageen stimuleert. Ook belangrijk is dat je voeding eet en drinkt die de afbraak van collageen tegengaan.

Een collageen voedingssupplement is ook altijd handig om achter de hand te hebben voor drukke tijden waarin je minder gevarieerd eet of voor als je op vakantie gaat.

Tenslotte nog een zomers “collageenboost” receptje voor jou om deze nieuwsbrief mee af te sluiten:

Persoonlijk vind ik het erg lekker, maar het is wel “anders dan anders”. ?

La fête du melon

Ingrediënten voor 2 personen:

1 plak watermeloen

75 gr feta in blokjes

110 gr zwarte, ontpitte olijven                                                                                                                         

3 takjes verse munt

1 el citroensap

3 el olijfolie extra vierge

Peper en himalayazout naar smaak

Snijd het vruchtvlees van de meloen in stukjes en leg ze in een schaal. Snijd de olijven in ringetjes en verdeel ze samen met de blokjes feta kaas over de meloen. Pluk de muntblaadjes en snijd ze in reepjes. Strooi ze over de meloensalade en kruid vervolgens af met peper en zout. Druppel er de olijfolie overheen. Smakelijk

Wil jij graag meer informatie?

Dit vind je terug in het Collageen kookboek “wat zie jij er lekker uit” van Astrid Coole. Meer Info over het collageen stimulerend voedingssupplement vind je terug via volgende link: “Skin Collagen Support”.

 

Bron, info teksten, recept: Collageen kookboek “wat zie jij er lekker uit” van Astrid Coole.